Современный рынок штангеток (обуви для работы с отягощениями) в России очень велик. Если 50 лет назад выпускалась 1-2 модели в двух цветах. 15 лет назад уже 5-6 моделей. То сейчас моделей уже не один десяток, а в мировом масштабе их число подбирается к сотне. Естественно, что разобраться в них новичку совсем не просто. Поэтому цель данной статьи – дать основные рекомендации по подбору этого типа спортивной обуви.
Сначала «база». Что такое штангетки? При работе с отягощениями большую роль в эффективном подъеме отягощения играют ноги. Они либо участвуют в подъеме штанги (приседания, выпады, тяги, рывок, толчок, гири, стронговские упражнения), либо осуществляют устойчивое положение нашего тела во время упражнений (жим лежа и стоя, подъем на бицепс и другие упражнения из бодибилдинга). Повторим, от того, какая обувь находится у нас на ногах, будет зависеть результативность работы с отягощением.
Какие особенности у штангеток в отличии от другой спортивной обуви:
1. наличие каблука
Анатомически большинство людей имеют не самую хорошую гибкость в голеностопном суставе. Если вы попробуете присесть босиком, сохраняя при этом прямую спину в поясничном отделе, то скорее всего ваши пятки будут отрываться от пола. У кого-то больше, у кого-то меньше, но это вполне естественное явление. Именно по этой причине штангетки имеют каблук в области пятки. За счет него вы можете присесть достаточно низко, сохраняя прямую спину, уменьшая требования к голеностопному суставу и самое главное с опорой на всю стопу.
2. плоская и нескользящая подошва
Помимо каблука все штангетки имеют достаточно широкую и плоскую подошву. Тут все очень просто – чем больше площадь опоры, площадь соприкосновения с полом, тем лучше устойчивость и сцепление с поверхностью. Что благоприятно сказывается на выполнении упражнений. Вы будете легко удерживать равновесие, что в свою очередь тоже положительно скажется на результате.
3. наличие дополнительной липучки-фиксатора
Фиксатор выполняет две функции: дополнительно удерживает стопу от перемещений внутри обуви и фиксирует шнуровку, исключая ее расстегивание.
Именно эти три характеристики различаются у различных моделей штангеток у разных производителей. По второму и третьему пункту разные бренды отличаются только используемыми материалами и технологиями (а это сказывается на цене), но при этом функционал примерно одинаков. А вот высота каблука у разных моделей позволяет рекомендовать их представителям разных силовых дисциплин.
Так, штангетки с самым высоким каблуком подойдут тем, кто занимается тяжелой атлетикой, тяжелой атлетикой в рамках кроссфита и имеет плохую подвижность в голеностопном суставе,а также подойдут в безэкипировочном приседе, жиме лежа. Это модели Reebok Legacy, Adidas Perfect и аналоги на такой же подошве, Marax.
Штангетки со средней высотой каблука отлично подходят для тяжелой атлетики и тяжелой атлетики в рамках кроссфита, атлетам с хорошей подвижностью в голеностопном суставе, любых тренировок в фитнесе, гиревом спорте, стронге. Это модели Nike Romaleos/Savaleos, TYR, Unlimited Power, Adidas Adipower, Sabo Powerlft/Weightlift
Штангетки с низким каблуком – это экипировочный пауэрлифтинг и фитнес. Это даже скорее кроссовки с плоской устойчивой подошвой и липучкой-фиксатором. К этому типу относятся такие модели, как Adidas Powerlift, Sabo Gym.
Разумеется, это деление достаточно условное. Всегда найдется тот, кто будет больше поднимать в рывке и толчке с низким каблуком или приседать в пауэрлифтерских бинтах с высоким каблуком. Но в целом раскладка по силовым дисциплинам именно такая, как мы описали.
Удачного выбора и прогресса!
Сначала «база». Что такое штангетки? При работе с отягощениями большую роль в эффективном подъеме отягощения играют ноги. Они либо участвуют в подъеме штанги (приседания, выпады, тяги, рывок, толчок, гири, стронговские упражнения), либо осуществляют устойчивое положение нашего тела во время упражнений (жим лежа и стоя, подъем на бицепс и другие упражнения из бодибилдинга). Повторим, от того, какая обувь находится у нас на ногах, будет зависеть результативность работы с отягощением.
Какие особенности у штангеток в отличии от другой спортивной обуви:
1. наличие каблука
Анатомически большинство людей имеют не самую хорошую гибкость в голеностопном суставе. Если вы попробуете присесть босиком, сохраняя при этом прямую спину в поясничном отделе, то скорее всего ваши пятки будут отрываться от пола. У кого-то больше, у кого-то меньше, но это вполне естественное явление. Именно по этой причине штангетки имеют каблук в области пятки. За счет него вы можете присесть достаточно низко, сохраняя прямую спину, уменьшая требования к голеностопному суставу и самое главное с опорой на всю стопу.
2. плоская и нескользящая подошва
Помимо каблука все штангетки имеют достаточно широкую и плоскую подошву. Тут все очень просто – чем больше площадь опоры, площадь соприкосновения с полом, тем лучше устойчивость и сцепление с поверхностью. Что благоприятно сказывается на выполнении упражнений. Вы будете легко удерживать равновесие, что в свою очередь тоже положительно скажется на результате.
3. наличие дополнительной липучки-фиксатора
Фиксатор выполняет две функции: дополнительно удерживает стопу от перемещений внутри обуви и фиксирует шнуровку, исключая ее расстегивание.
Именно эти три характеристики различаются у различных моделей штангеток у разных производителей. По второму и третьему пункту разные бренды отличаются только используемыми материалами и технологиями (а это сказывается на цене), но при этом функционал примерно одинаков. А вот высота каблука у разных моделей позволяет рекомендовать их представителям разных силовых дисциплин.
Так, штангетки с самым высоким каблуком подойдут тем, кто занимается тяжелой атлетикой, тяжелой атлетикой в рамках кроссфита и имеет плохую подвижность в голеностопном суставе,а также подойдут в безэкипировочном приседе, жиме лежа. Это модели Reebok Legacy, Adidas Perfect и аналоги на такой же подошве, Marax.
Штангетки со средней высотой каблука отлично подходят для тяжелой атлетики и тяжелой атлетики в рамках кроссфита, атлетам с хорошей подвижностью в голеностопном суставе, любых тренировок в фитнесе, гиревом спорте, стронге. Это модели Nike Romaleos/Savaleos, TYR, Unlimited Power, Adidas Adipower, Sabo Powerlft/Weightlift
Штангетки с низким каблуком – это экипировочный пауэрлифтинг и фитнес. Это даже скорее кроссовки с плоской устойчивой подошвой и липучкой-фиксатором. К этому типу относятся такие модели, как Adidas Powerlift, Sabo Gym.
Разумеется, это деление достаточно условное. Всегда найдется тот, кто будет больше поднимать в рывке и толчке с низким каблуком или приседать в пауэрлифтерских бинтах с высоким каблуком. Но в целом раскладка по силовым дисциплинам именно такая, как мы описали.
Удачного выбора и прогресса!
