Одним из самых важных критериев при выборе штангеток является высота каблука или если говорить более точно, то перепад между пяткой и носком, формирующий угол наклона стопы.
Анатомически большинство людей имеют не самую хорошую гибкость в голеностопном суставе. Если вы попробуете присесть босиком, сохраняя при этом прямую спину в поясничном отделе, то скорее всего ваши пятки будут отрываться от пола. У кого-то больше, у кого-то меньше, но это вполне естественное явление. Именно по этой причине штангетки имеют каблук в области пятки. За счет него вы можете присесть достаточно низко, сохраняя прямую спину, уменьшая требования к голеностопному суставу и самое главное с опорой на всю стопу.
Следует отметить, что у разных моделей штангеток высота каблука тоже разная. У одних он максимально высокий, у других - почти на 1 см ниже.
Как же подобрать нужные вам?
Попробуем дать рекомендации по спортивным дисциплинам.
Штангетки со средним каблуком( 1,5-2 см)
-экипировочный пауэрлифтинг (приседания в комбезе и бинтах не предъявляют особых требований к гибкости, поэтому подойдут штангетки с минимальным каблуком или даже обувь на ровной плоской устойчивой подошве, типа Сабо Хэви Дути)
-безэкипировчный пауэрлифтинг ( в нем требования гибкости также не высоки, но если вы приседаете "в отдачу", то можно брать каблук повыше)
-бодибилдерские тренировки/занятия в фитнес-клубе (средний каблук вполне достаточен для стоящих перед этим типом тренировок задач)
-упражнения в стронгмэне (так как многие упражнения выполняются с большим весом и в перемещении в пространстве, то слишком высокий каблук будет скорее мешать, чем помогать)
Штангетки с высоким каблуком (выше 2 см)
-тяжелая атлетика (90% тяжелоатлетов будет комфортно поднимать веса в штангетках с высоким каблуком, но есть 10% тех, кому будет удобнее со средним или даже низким)
-тренировки по кроссфиту, функциональному многоборью (в данных дисциплинах достаточно много упражнений из тяжелой атлетики и соответственно рекомендации будут такие же, как для тяжелоатлетов-высокий каблук)
-бодибилдерские тренировки/занятия в фитнес-клубе для людей с очень плохой гибкостью в голеностопе (использование высокого каблука в этом случае надо обязательно сочетать с комплексами на улучшение подвижности в этом суставе).
Как же подобрать нужные вам?
Попробуем дать рекомендации по спортивным дисциплинам.
Штангетки со средним каблуком( 1,5-2 см)
-экипировочный пауэрлифтинг (приседания в комбезе и бинтах не предъявляют особых требований к гибкости, поэтому подойдут штангетки с минимальным каблуком или даже обувь на ровной плоской устойчивой подошве, типа Сабо Хэви Дути)
-безэкипировчный пауэрлифтинг ( в нем требования гибкости также не высоки, но если вы приседаете "в отдачу", то можно брать каблук повыше)
-бодибилдерские тренировки/занятия в фитнес-клубе (средний каблук вполне достаточен для стоящих перед этим типом тренировок задач)
-упражнения в стронгмэне (так как многие упражнения выполняются с большим весом и в перемещении в пространстве, то слишком высокий каблук будет скорее мешать, чем помогать)
Штангетки с высоким каблуком (выше 2 см)
-тяжелая атлетика (90% тяжелоатлетов будет комфортно поднимать веса в штангетках с высоким каблуком, но есть 10% тех, кому будет удобнее со средним или даже низким)
-тренировки по кроссфиту, функциональному многоборью (в данных дисциплинах достаточно много упражнений из тяжелой атлетики и соответственно рекомендации будут такие же, как для тяжелоатлетов-высокий каблук)
-бодибилдерские тренировки/занятия в фитнес-клубе для людей с очень плохой гибкостью в голеностопе (использование высокого каблука в этом случае надо обязательно сочетать с комплексами на улучшение подвижности в этом суставе).
Ну и самый главный момент!
Обратимся к информации от производителей. А точнее к такому показателю, как heel height (высота перепада между пяткой и носом, чистая высота каблука):
*в порядке увеличения
Adidas Powerlift - 1.5 cm
Nike Savaleos - 1.5 cm
Nike Romaleos 2 - 1.9-2.0 cm
Nike Romaleos 4 - 1.9-2.0 cm
Adidas Adipower - 1.9-2.0 cm
Luxiaojun - 1.9-2.0 cm
Обратимся к информации от производителей. А точнее к такому показателю, как heel height (высота перепада между пяткой и носом, чистая высота каблука):
*в порядке увеличения
Adidas Powerlift - 1.5 cm
Nike Savaleos - 1.5 cm
Nike Romaleos 2 - 1.9-2.0 cm
Nike Romaleos 4 - 1.9-2.0 cm
Adidas Adipower - 1.9-2.0 cm
Luxiaojun - 1.9-2.0 cm
Tyr - 2.1 cm
Adidas Adipower 3 - 2.2 cm
Reebok Legacy - 2.2 cm
Adidas Leistung 2 - 2.5 cm
Adidas Power Perfect- 2.5 cm
*примечание: у многих производителей высота выставляется в дюймах, из-за этого возникает диапозон 1.9-2.0 см.
Adidas Adipower 3 - 2.2 cm
Reebok Legacy - 2.2 cm
Adidas Leistung 2 - 2.5 cm
Adidas Power Perfect- 2.5 cm
*примечание: у многих производителей высота выставляется в дюймах, из-за этого возникает диапозон 1.9-2.0 см.
